EMDR, travmatik anıların beyin tarafından yeniden işlenmesine yardımcı olan, bilimsel temelli bir terapi yöntemidir. Peki nasıl çalışır?
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing — Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme), 1987 yılında Francine Shapiro tarafından geliştirilen ve travma tedavisinde dünya genelinde yaygın olarak kullanılan bir psikoterapi yöntemidir.
Nasıl çalışır? EMDR'nin temelinde, travmatik anıların beyin tarafından tam olarak işlenemediği ve bu nedenle günlük yaşamı olumsuz etkilemeye devam ettiği fikri yatar. Göz hareketleri ya da diğer iki taraflı uyarımlar aracılığıyla beyin, bu anıları yeniden işleyerek onları daha az rahatsız edici bir hale getirir.
Bir EMDR seansında neler olur? Terapist, danışanın rahatsız edici bir anıya odaklanmasını isterken aynı anda göz hareketleri, dokunma ya da ses gibi iki taraflı uyarımlar uygular. Bu süreç, anının duygusal yükünü azaltır ve daha sağlıklı bir bakış açısının gelişmesine yardımcı olur.
Kimler için uygundur? EMDR; travma sonrası stres bozukluğu, kaygı bozuklukları, fobiler, depresyon ve çeşitli travmatik yaşantıların işlenmesinde etkili sonuçlar vermektedir. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından travma tedavisinde önerilen yöntemler arasında yer almaktadır.
EMDR ne amaçla kullanılır?
EMDR; endişe, suçluluk duygusu, öfke, travma sonrası reaksiyonları, bazı depresyon çeşitleri, fobi ve yas gibi rahatsızlık veren semptomların azaltılmasında kullanılır.
Bunun yanı sıra; performans geliştirme (ör: spor ve buna benzer diğer başarı gerektiren konularda), kendilik değeri ve özgüven gibi yapılandırılması gereken duygusal kaynakların kazanımında her geçen gün daha fazla kullanılmaktadır (https://www.emdr-tr.org/akordiyon/emdr-ne-amacla-kullanilir/).
EMDR sürecinde neler oluyor?
EMDR, kişinin içsel durumuna göre şekillendiği için her bireyde süreç farklıdır. Tek olay travmalarında genellikle birkaç seansta rahatlama sağlanırken, daha karmaşık sorunlarda süreç, kişinin kaynaklarını ne ölçüde geliştirdiğine, geçmiş travmaların çokluğuna, şiddetine (dozuna) ve sıklığına bağlı olarak uzayabilir. Araştırmalar, EMDR'nin yüksek bir başarı oranına sahip olduğunu göstermektedir.
Çoğu zaman acı veren bir anı beraberinde hoş olmayan duygular veya bedensel duyular getirir. Bu çok normaldir fakat danışan istediği zaman ara verilir. Genellikle, acı ve rahatsızlık veren duygular ve anılar zayıflamakta ve güçlerini kaybetmektedirler (https://www.emdr-tr.org/akordiyon/terapi-surecinde-neler-oluyor/).